2023

 新生入学

心理调适指南

大学生活“duang”的一下拉开了帷幕,

面对全新生活,

你准备好了吗?

相信萌新们憧憬期待之余,

也会有少许的焦虑和迷茫吧。

那么,

我们应该如何尽快适应大学生活呢？

除了物质上的准备,

我们还需要做好一些相关心理调适。

01

新生焦虑的主要原因

新学期 新气象

初次独立生活大学环境的相对宽松和自由，让大学生彻底体验到了摆脱父母和老师束缚之后的自由。但是，另一方面大学生活的方方面面都需要自己独立地去承担，失去父母的臂膀之后由于独立生活能力的不足或者根本没有基本的生活能力而又感到力不从心，感到无助与矛盾。

感情落差对于大多数新生来说，随着逐渐对大学环境的熟悉和学习生活逐渐走上常轨，刚刚进入大学的新鲜感逐步在消失，激情在递减，随之而来的是一种莫名的空虚与无聊。出现这样状况的原因在于大学生们已经彻底摆脱了高考的重压，大学的环境又相对宽松，自由度比较大，又没有及时树立新的奋斗目标，很容易出现"理想真空期"，从而出现心理失落感。

人际关系的改变 到了一个新的环境之后，大学新生面临着人际关系的变迁与重新构建。人际关系的变迁会给个体带来比较大的心理压力，人际关系的重构则需要对人的了解与认识。同时，大学的师生关系远不如中学那样亲密，同学之间表面的和谐与融洽往往会让大学新生更加感受到人与人之间的疏离与冷漠，心理距离的进一步加大往往会出现比较强烈的孤独感。

02

真的“猛士”敢于直面“开学”的人生

接纳情绪，缓解心焦虑

在踏入新的环境时，情绪的起伏是再正常不过的事情。当刚入学后遇到适应问题时，不妨先试着欣然接受这些情绪，再尝试寻找方法来缓解。

我们可以与家人、朋友保持联系。通过与他们聊天视频，有意识的多谈谈学校生活，分享在校园中的新鲜事，从而缓解思乡之情，也能让我们感受到与亲近人的连接，得到情感上的支持，从而减轻心理上的孤独感和不适应感，更能够帮助我们转移关注的焦点，更好地适应新环境，减轻情绪波动。

主动出击，探索新环境

主动探索新环境能够帮助我们更好地适应环境，“认知一致性理论”认为：人们通常倾向于使自己的行为和态度保持一致。当我们主动探索新环境并积极参与其中时，我们会自然而然地开始相信自己是一个积极主动的人，这种态度一致性会激励我们更好地适应新环境。

例如主动与人交往，加入与自己兴趣一致的社团，我们将结识志同道合的朋友，在校园生活中能更加自信和舒适。主动探索新环境，熟悉校园的每个角落，了解学校的设施和设备，也有助于减少对未知的恐惧感，增加自己对校园生活的掌控感。

调整状态，适应新环境

当我们逐渐熟悉了校园环境并扩展了新的社交圈子后，可能会开始对自己的大学生活感到一些迷茫。这时，我们应该积极地调整自己的状态，以更好地适应新的环境。制定计划并明确目标。能够更有条不紊地安排自己的学习和生活，从而在日常事务中获得更多的掌控感。同时，也能让我们明白在大学中想要实现什么，激发起积极性和动力，帮助我们更加坚定地前进。

寻求帮助

如果大家在生活、学习或人际交往中遇到难以解决的心理困扰，可与小屋联系，也可去导员办公室找老师进行排忧解惑。

大学就是一首歌

跌宕起伏

或伤感，或欢喜

朦朦胧胧，却回味无穷

我们每个人都在很用心地诠释

这首歌

在这青春的旋律中

我们就是主角

愿新一届的学弟学妹们

能谱写属于自己完美的那部曲！