我们总会觉得，
时间紧迫且难以专注，
稍作回顾又会惊觉，
那些，原本计划好的时间
都被自己摸鱼划水，
溜走啦~
我们怎样才能摆脱摸鱼，
找回专注的学习状态呢?
不妨一起听听，
小屋送出的妙招！
一、摸鱼，其实是专注力跟不上了
专注状态之下的我们，精神高度集中，心无 旁骛,学习效率MAX。可如今无处不在的时间焦虑和网络信息过载，使我们在学习时愈发难以专注，反而更容易沉溺于手机或游戏中，用摸鱼来抵御内心的焦虑。
二、沉浸式学习
沉浸式学习，也就是在学习过程中保持长时间的专注，心理学也称之为心流状态。心流(Flow) 概念的提出者、心理学家米哈里曾如此形容道:“ 当你心里的熵值降到最低，一切纷扰念头都将销声匿迹，只剩下你和当前的事物时，那种心灵如同冰晶般通透、念头如同雪水般畅流的感觉，就是你心里能达到的最优体验，也是你大脑里的奇迹。
沉浸式学习小妙招
1.设立明确目标，变被动为主动。掌握在任务当中的主动权，不再被动接收信息。例如读书前先提出三个疑问，再从书本中尝试获得解答。
2.调整难度，将目标分解成简单小任务。降低目标的难度，将大宏图分解为可轻易达成的小目标，让自己先动起来。当目标超额完成时也会激发更强烈的效能感。
3.建立可量化，即时性的反馈。建立待完成事项表check list,完成一个小任务就获得一个checkmark,一天下来收获一个成就满满的自己。
4.尽可能提前排除干扰因素。切断那些会让我们出戏的小诱惑，例如提前把手机锁在图书馆储物柜里，清空眼前的一切干扰。
5.创造场景仪式感、氛围感。尝试建立专属于自己的学习仪式感，无论是冲咖啡、整理桌面还是戴耳机，创造你的私人学习起始式。
